©

На 21 юни настъпи астрономическото лято. Това означава, че сезонът на отпуските, късните залези, бронзовия загар и морските ваканции, официално е открит.  Но успоредно с всички тези приятни неща, летните жеги правят заспиването вечер почти невъзможно. Въртите се в леглото, защото ви е топло, отваряте прозореца, а отвън влиза някой досаден комар, с който играете на гоненица до малките часове на нощта. На сутринта се събуждате още по- уморени, отколкото сте си легнали. Ако този сюжет ви е до болка познат, не се примирявайте, а вземете мерки. В тази статия сме събрали няколко практични решения, които ще ви помогнат да спите по-добре през горещите летни нощи.

Охладете стаята преди лягане

Експертите твърдят, че за да заспите по-лесно, оптималната температура на стаята трябва да е около 20 градуса. Затова, едно най-важните неща, които да направите, е да охладите спалнята. В противен случай рискувате да прекарате нощта, въртейки се в леглото. За да не се стига до там, преди да си легнете, включете климатика на по-ниски градуси за около час. Ако не разполагате с климатик, добрият стар вентилатор също ще ви бъде от полза. Още един практичен трик е да държите щорите или завесите спуснати през деня, за да не се нагрява допълнително от слънцето.

Следвайте вечерната си рутина

Хубаво е да се придържате към някаква вечерна рутина, която ще настрои съзнанието ви, че е време за сън. Може да слушате музика или да медитирате.  За да се охладите, вземете си душ, използвайки по-студена вода. Това със сигурност ще ви помогне в борбата с горещините.

Също така, помислете и за пижамата - най-добре е да бъде лека и удобна. За предпочитане е да изберете естествени и дишащи материи, като памук например, за да ви държи хлад. След това се настанете удобно в леглото и почетете книга, или директно изгасете лампата. Избягвайте да гледате телевизия и да ровите в телефона си, защото светлината от тези устройства  ще направи заспиването по-трудно.

Удобно легло – ключът към добрия сън

Леглото също има важна роля за добрия сън. На първо място, уверете се, че сте избрали правилен матрак, който да ви бъде удобен и да поддържа тялото ви в оптимална позиция. Съветваме ви да заложите на мек матрак Incanto Gel от мемори пяна, с охлаждащ ефект, като Incanto gel, например. Специалната му технология ще ви осигури удобство и прохлада през летните нощи.

Възглавниците също могат да допринесат много за качествения сън. Затова уверете се, че сте избрали подходящите, като ги съобразите с позата, в която спите. Не на последно място, спалното бельо и завивките могат да попречат на съня ви, ако не са достатъчно леки. Както при пижамата, изберете материи, които няма да запарват тялото докато спите.

Това бяха нашите съвети за по-добър сън през лятото. Ако и вие изпитвате трудност да заспите вечер, опитайте да ги приложите. Гарантираме ви, че ще се събуждате свежи, отпочинали и готови за щури летни приключения.