©

• Да се избягват обедните часове за извършване на дейности на открито, особено от страдащи от сърдечносъдови и мозъчни заболявания, както и от възрастни хора.

• За предпазване от топлинни и слънчеви удари да се носят шапки, светли и леки дрехи.
• Да се приемат достатъчно течности, с цел да се избегне обезводняването на организма.
• Приемът на плодове и зеленчуци възстановява по-бързо изгубените от топлината течности.
• Употребата на алкохол /концентрат/ може да ускори настъпването на топлинен удар и да предизвика сърдечни проблеми.
• Не повече от 10-12 градуса трябва да бъде разликата между температурата в климатизирано помещение и външната температура. Честата смяна на такива пространства - например влизане или излизане от кола, паркирана на открито /в която температурата може да достигне и над 40 градуса/ и в охладено помещение трябва да става внимателно. При влизане в автомобила трябва да се отворят прозорците и по възможност да се проветри. Аклиматизацията в студено помещение става за около минута-две. Резкият "преход" от топло към студено и обратно, при температурна разлика над 10 градуса, може да предизвика колапс, особено при хора със сърдечносъдови заболявания.

• Първите признаци на слънчевия и топлинния удар са: зачервена, суха кожа; липса на потене; липса на слюноотделяне; невъзможност за преглъщане. Възможно е да се появи световъртеж, промени в зрението, гадене, главоболие и повръщане. Много е важно пострадалият да се пренесе веднага на хладно място и да се уводни, да приема течности през устата по възможност и да се потърси квалифицирана помощ на тел. 112.